La détox de Printemps

La détox de Printemps

C’est le Printemps ! Et comme chaque Printemps, le mot est sur toutes les lèvres : Détox !

En principe, si vous avez adopté une alimentation saine la majorité du temps et une bonne hygiène de vie, le processus de détoxification du corps s’effectue naturellement et votre organisme n’a pas besoin d’aide supplémentaire pour se nettoyer au quotidien.

La meilleure chose à faire est de maintenir ou renforcer ces bonnes habitudes : mangez de manière équilibrée et bio, dormez suffisamment, utilisez des produits ayant une composition “propre” (hygiène ou entretien de la maison) pour éviter les perturbateurs endocriniens, faites de l’exercice et limitez votre stress.

Cependant, à la fin de l’hiver et après les excès des fêtes, si vous vous sentez fatigué, avez le teint terne, êtes sujet aux allergies, c’est peut-être que votre corps a besoin d’un coup de pouce supplémentaire pour éliminer les toxines.

En effet notre corps est constamment exposé à des toxines provenant de notre environnement, de notre alimentation, de l'air que nous respirons, des médicaments que nous prenons, des produits que nous utilisons et même de notre propre métabolisme. Ces toxines peuvent s'accumuler dans notre corps et causer des problèmes de santé à long terme. Une détox peut donc aider à éliminer ces toxines et à réduire la charge toxique de l'organisme.

2.png

Pourquoi faire une détox au printemps ?

Après l’hiver où il est important de prendre soin de soi, laisser son corps se reposer et recharger ses batteries, le printemps est le moment idéal pour rétablir le fonctionnement correct des émonctoires (les organes qui participent à l’élimination des déchets: le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau) et induire une meilleure détoxification naturelle de l’organisme.

En effet, le printemps est une saison de renouveau et de régénération. Les journées rallongent, les températures augmentent et la nature se réveille.

Cette saison est également souvent associé à une augmentation de l'activité physique, à une alimentation plus légère et à une exposition accrue au soleil.

Ces changements peuvent stimuler les fonctions naturelles de l'organisme, ce qui en fait un moment idéal pour soutenir une détoxification naturelle.

3.png

Alors, comment faire une détox de printemps ?

Voici quelques conseils généraux d’hygiène vitale indispensables pour vous aider à démarrer :

- Adopter une alimentation légère et saine, bio, locale et de saison de préférence : optez pour des aliments riches en nutriments tels que des fruits et légumes frais, des céréales complètes ou semi-complètes, des légumineuses, des protéines maigres et des graines germées. - Éviter les aliments transformés, les sucres raffinés, les graisses saturées et limitez les produits laitiers.

- Boire beaucoup d'eau : l'eau aide à éliminer les toxines de l'organisme et à maintenir une bonne hydratation. Essayez de boire au moins 1,5l d'eau par jour (attention les autres boissons comme le thé, le café, les jus, etc. ne comptent pas et sont même à limiter.

- Éliminer ou limiter fortement les aliments allergènes et irritants tels que le gluten ou les produits laitiers qui peuvent causer de l'inflammation dans l'organisme.

- Faire de l'exercice régulièrement, sans excès : l'exercice aide à stimuler la circulation sanguine, à augmenter l'oxygénation et à favoriser la détoxification de l'organisme.

- Prendre une supplémentation naturelle : au-delà des carences qui ne sont pas rares dans nos sociétés actuelles, les compléments naturels tels que la vitamine C, le magnésium et les probiotiques peuvent aider à soutenir la détoxification de l'organisme. Parlez-en à votre praticien de santé pour savoir quels compléments sont adaptés à vos besoins !

Pour la suite, vous pouvez réintroduire progressivement les aliments que vous avez éliminés, tout en essayant de garder au maximum les bonnes habitudes alimentaires que vous avez prises afin de ne pas surcharger de nouveau vos émonctoires.

4.png

Quels actifs utiliser pour une détox ?

Certaines plantes et techniques stimulent et soutiennent le fonctionnement des organes et émonctoires:

Les plantes hépatiques : artichaut, radis noir, chardon marie, pissenlit, desmodium, romarin… Les plantes rénales: bouleau, aubier de tilleul, orthosiphon, reine des prés…

On peut les utiliser sous forme d’infusions, de gélules, de teintures mère ou encore en gemmothérapie.

La Sève de Bouleau est aussi particulièrement indiquée en détox de printemps et facile à utiliser. Cette eau végétale est récoltée en faisant une entaille dans l’écorce de l’arbre lors de la montée de sève. Particulièrement riche en eau, vitamines et minéraux, elle est détoxifiante et fortifiante. On peut réaliser une cure de sève fraiche et non pasteurisée qui aura ainsi gardée toutes ses propriétés. On la boit de préférence à jeun le matin, à raison de 250 ml pendant 3 semaines.

5.png

Parmi les nombreux actifs à utiliser pour une détox, on trouve aussi la chlorella. Cette algue, grâce à sa forte teneur en chlorophylle, possède une réelle action détoxifiante notamment dans le cas de l’élimination des métaux lourds ou de molécules chimiques. On conseille, en général, de consommer 3 à 5 g par jour de chlorella en commençant par des doses faibles et en augmentant selon les besoins et effets.

Côté techniques naturelles, on retrouve le hammam, le sauna ou encore brossage à sec à pratiquer régulièrement pour soutenir l’élimination des toxines et purifier la peau.

Il est généralement conseillé de réaliser une détox sur 3 semaines maximum.

6.png

Attention, avant de vous lancer, il faut savoir qu’une détox peut avoir des effets secondaires plus ou moins gênants (maux de tête, troubles intestinaux, éruptions cutanées, irritabilité…), il est donc important d’être à l’écoute de son corps et de ne pas entamer de processus de détox si votre état de santé présente des risques (fatigue prolongée, maladie, grossesse, allaitement, diabète, insuffisance cardiaque ou rénale…).

N’hésitez pas à vous faire suivre par un praticien qualifié qui pourra vous donner des conseils personnalisés.

Comme le disait Paracelse, médecin Suisse du XVIe siecle, “Tout est poison, rien n'est poison, c'est la dose qui fait le poison”