Les vacances d'été sont l'occasion idéale de se détendre, de se ressourcer et de profiter du plein air. Il est, cependant, essentiel de continuer à prendre soin de sa santé en évitant les excès, même en période de congés. Dans cet article, nous vous donnons des astuces de santé naturelle pour vous aider à passer des vacances d'été agréables et revitalisantes. Ces conseils simples vous permettront de rester en forme et de profiter pleinement de chaque moment.
Hydratez-vous régulièrement
Lorsque vous êtes en vacances sous le soleil estival, il est crucial de rester bien hydraté. Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour éviter une déshydratation. Vous pouvez également opter pour des boissons rafraîchissantes comme l'eau de coco ou des infusions de fruits pour ajouter une touche de saveur tout en restant hydraté.
Favorisez une alimentation saine
Pendant les vacances, il est tentant de se laisser aller aux barbecues, glaces, etc. Cependant, pour maintenir votre énergie et votre santé, privilégiez les aliments frais et non transformés. Consommez des fruits et légumes de saison, des salades croquantes et colorées et des modes de cuisson plus doux que le barbecue (vapeur, plancha...). Évitez les aliments transformés riches en sucres et sel pour préserver votre bien-être général. Et pour trouver de l’inspiration pour vos assiettes, retrouvez toutes les recettes estivales sur Natflow !
Restez actif
Les vacances ne doivent pas être synonymes d'inactivité totale. Profitez de l'occasion pour découvrir de nouvelles activités physiques en plein air. Faites une randonnée, une promenade à vélo en VTT, de la natation en pleine mer ou en lac ou du yoga sur la plage. L'exercice régulier vous aidera à maintenir votre forme physique, à stimuler votre circulation sanguine et à réduire le stress de la rentrée.
Prenez le temps de vous détendre
Les vacances ont pour but de se détendre et de prendre soin de son bien-être mental. Réservez du temps pour pratiquer des activités relaxantes comme la lecture d'un livre, la méditation, le dessin ou simplement vous reposer dans un cadre naturel apaisant. Cela vous permettra de recharger pleinement vos batteries.
Profitez des bienfaits de la nature
Les vacances d'été offrent de nombreuses opportunités de se reconnecter à la nature. Passez du temps en plein air, que ce soit à la plage, dans les parcs ou en faisant une excursion en montagne. Respirer l'air frais, écouter les sons de la nature et admirer de beaux paysages sont autant de choses ayant des effets bénéfiques sur la santé mentale et émotionnelle !
Soignez votre sommeil
Un sommeil de qualité est essentiel pour vous sentir reposé et revitalisé pendant vos vacances. Essayez de maintenir une routine de sommeil régulière, même en vacances. Évitez les écrans avant de vous coucher, créez un environnement propice au repos et prenez le temps de vous détendre avant de vous coucher.
Emportez votre trousse naturelle
Lors de vos vacances estivales, il est judicieux de prévoir une trousse naturelle pour faire face aux petits maux courants. Voici quelques éléments essentiels à inclure dans votre trousse :
L’huile essentielle de lavande : cette huile polyvalente est idéale pour apaiser les coups de soleil, les piqûres d'insectes et les irritations cutanées. Elle peut également favoriser la détente et le sommeil, ce qui en fait un allié précieux en cas de stress ou d'insomnie. En cas de piqure d’insectes type guêpe, taon, la lavande aspic est aussi toute indiquée.
L’huile essentielle de géranium rosat ou de citronnelle: les deux parfaites pour une action répulsive envers les moustiques et autres insectes nuisibles.
L’huile essentielle de menthe poivrée : cette huile est parfaite pour soulager les maux de tête dus à la chaleur ou à la fatigue ou soulager le fameux mal des transports. Vous pouvez l'appliquer localement sur les tempes et la nuque pour un effet rafraîchissant et apaisant ou déposer 1 goutte sur un mouchoir à respirer pour diminuer les nausées. Alternative possible avec l’huile essentielle de gingembre.
L’huile essentielle de tea tree : connue pour ses propriétés antiseptiques, l'huile essentielle de tea tree est un remède naturel efficace contre les petites coupures, les éraflures et les infections cutanées mineures. Elle peut être appliquée directement sur la peau diluée dans une huile végétale.
Le gel d'aloe vera : c’est un excellent remède naturel pour soulager les brûlures légères comme les coups de soleil, les éruptions cutanées et les irritations causées par les méduses. Son effet rafraîchissant et apaisant offre un soulagement instantané.
Une huile végétale de jojoba ou du beurre de karité pour hydrater la peau surtout après une exposition au soleil ainsi qu’un baume à lèvres hydratant à base de cire d'abeille, d'huile de coco ou de beurre de karité pour éviter le dessèchement des lèvres sous l'effet du soleil et du vent.
L’argile verte en poudre pour soulager les diarrhées, indigestions en voyage ou préparer des cataplasmes en cas de chocs, douleurs articulaires ou musculaires.
Enfin l’extrait de pépins de pamplemousse qui est antimicrobien, immunostimulant et antioxydant. Ses utilisations sont multiples en prévention ou pour lutter contre les divers petites infections digestives et respiratoires ou cutanées. De plus, son usage est adapté pour toute la famille en respectant les doses conseillées.
Profiter de vacances d'été en pleine santé nécessite une approche consciente et proactive de votre bien-être. En suivant ces astuces de santé naturelle, vous pourrez maintenir votre équilibre physique et mental tout en profitant pleinement de chaque instant de vos vacances. N'oubliez pas que la santé est un trésor précieux, alors prenez soin de vous et savourez pleinement ces moments de détente estivale.